jak podniesc

Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce [...]

[...] w 1 tyg zapoznaj sie z ruchami,tak aby cwiczenia wykonywac dokladnie..nie szlej od razu z obciazeniem..zacznij skromnie aby nauczyc sie jak w przyszlosci prawidlowo podnosic wielkie ciezary,wiem ze malo jest tutaj powturzen,ale jak zrobisz ta cala sesje w ciagu treningu i bedzie to zrobione wolno i dokladnie [...]

[...] tam, żeby podnieść kalorie, ale fakt, widzę, że białko najsłabiej, ale to dlatego, że bardzo źle się po nim czuję. Jak jem w małych ilościach i razem z węglami to okej, ale jak ludzie piszą, że jedzą cały posiłek z białek, u mnie nie przejdzie ;/ Po jajkach też bardzo źle się czuję. Ogólnie dziękuję bardzo za rady, będę pracowała nad tym [...]

[...] się między wódkę i zakąskę ale ten post mnie do tego zmusza posłużę się cytatem ze swojego posty w innym dziale : Długość przerw między seriami Warunkuje ona stopień w jakim zregenerują się poszczególne składowe, a więc : - mięsień regeneruje się metabolicznie w 50% w czasie do 30 sekund - w 90% w czasie od 30 sekund do 2 minut - 3 do 5 [...]

[...] momencie zabolało mnie coś obok pachwiny. Nie zwracałem na to uwagi i niestety grałem dalej. Krótko po meczu nie mogłem podnieść lewej nogi, ani na nią stanąć. Nie wiem jak to uleczyć, nie robię nic od tamtego czasu i nadal nic. Smarowałem tą nogę maściami takimi jak Fastum i Ketonal. Próbowałem także polewać to miejsce na przemian zimną i [...]

oj, sory. przeoczyłam %-) szczuplutka jesteś (ale tylko tyle mogę powiedzieć na podstawie tych zdjęć:-P). jak się nie czujesz przejedzona i masz ochotę to możesz spróbować podnieść kaloryczność. pokaż też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. [...]

mam napisane dlatego 80 ponieważ kiedyś udało mi się podnieść 78 to zaokrągliłem ;) jak coś to moge zmienić ale za 2tyg mam zamiar to wyrwać;] ;] ;] jak coś to będe pisał narazie jest koniec roku i mam za******l więc nie jestem takim narazie zapalonym kulturystą... pozdro

Z racji tego, że z natury nie jestem dużo mówny to się tutaj za dużo nie dzieje. Na razie walczę nadal z FBW co drugi dzień czas jaki zajmuje mi cały zestaw ćwiczeń ok 60min - Martwy ciąg 3 serie 12 powt - Przysiady ze sztangą 3 serie 12 powt - Wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12 [...]

[...] kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze myslalam ze do domu nie dojade na tym rowerku prace mam troche!!! jak na silowni non stop w ruchu pallety przeniesc na kasie w magazynie na komputerze wszystkiego po trochu w Aldiku to sami sie domyslacie I na dodatek jestem wsciekla na [...]

Nie ma sensu ich też wychwalać pod niebiosa, bo prawdziwa klasa tej drużyny wyjdzie w dalszej części MŚ gdy bedziemy grać ze zdecydowanie silniejszymi ekipami. Tak jak już wcześniej było powiedziane grają dobrze, a przede wszystkim efektywnie, potrafią się podnieść gdy przegrywają 3 czy 4 punktami. Grają do końca i dają z siebie wszystko a to [...]

DUDA_ - jak ty to utrzymales? ja nie moglem 130 podniesc bo mi puszczly palce

Dobra od poczatku.. Dlaczego mc na rdl ? Zbyt bardzo obciazone nogi na treningu ? Skoro powtórzenia 12-10-8 wychodza jak narazie dobrze, mam zmienic zakres powt. na 10-10-10 ? Zrobie ten bic i tric przez jakis czas, zobacze jak bedzie wchodziło..Ale co w takim razie zamiast pompek na poreczach bys polecił ?(choc wydaje mi sie ze nie dałbym rady [...]

Adrianeek, chyba masz jakąś fobie jesli chodzi o psy. I naprawde wierzysz w to, co piszą w kolorowych gazetach. jak doąd nie znam przypadku, zeby pies odgryzl komus ręke. Kiedys o akiej bzdurze napisano"w Super Expresie".A pozniej sam redaktor przyznal, ze zrobiono to by podniesc nakład. Nie wiesz chyba zbyt duzo na temat psów. [...]

MrPapaj cos chyba zle mnie zrozumiales. Odzywki czyli Aminokwasy wegle bialka cenie i sam od zawsze stosuje jako uzupelnienie diety a wiadomo ze dieta jest podstawa w tym sporcie i wiadomo ze dziala Witaminy mineraly i inne prozdrowotne np omege-3 tez cenie ale nie jako srodki na przyrost masy miesni ale jako uzupelnienie brakow mysle ze sporo [...]

[...] w roli głównej. "To była profanacja boksu!" - ocenił zniesmaczony Krzysztof Kosedowski. Kibice tak nie uważali. Spadali z foteli ze śmiechu. "Chciałbym o tym jak najszybciej zapomnieć" - szczerze wyznaje Bonin. O tym, że ma walczyć i z kim dowiedział się kilka dni przed pojedynkiem. Chciał jak najszybciej znokautować Słowaka [...]

[...] powiedzial ,ze jezeli nic nie boli (nie bolało a teraz po treningu capoeiry noge ciezko mi podniesc nawet niewiem czy przez te "szczelanie czy przez zmeczenie ... boli jak wyzej podnosze)to nic nie powinienem z tym robic "tak to jest " ;/ nawet bardzo go namawialem mowilem ze nic mi nie strzelalo kiedys itp.,itd. a on nic wiec [...]

Tarczyca powoli będzie siadać. Wygląda na hashimoto. Wyniki masz jeszcze w miarę. U mnie przeciwciała są poza skala ale w usg tylko zwiększona echogeniczność. Reszta w normie. Ten euthyrox mówili ile masz brać? Jak chesz podnieśc teścia spróbuj zrobić pct raz jeszcze. Może coś podskoczy.

[...] 160/2 Aktywne opuszczanie (negatywy) 170/2/2 Wycisk do szyi leżąc(bardzo lekko) 60/6 70/6 80/6 Plecki, biceps i przedramiona jedno ćw. 3 s. Z treningu jestem zadowolony, jak mówię słabo jadłem i mało spałem 160 na 2 nie było celem, ale tak jakoś się czułem że podszedłem... I muszę powiedzieć że ten ciężar nie sprawia już oporów większych (na [...]

[...] przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się czworogłowych, łydek, czy ćwiczeń na grubość pleców, takich jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Nie każde ćwiczenie wykonywane jest w przedziale 11-15. Przy Wdowiażach wykonuje się jedną zwykłą serię na 20 powtórzeń. Biceps i triceps [...]

Bover, jak ktoś ma długie kończyny to trudniej mu jest wyciznąć, podnieść itp. Mówię to z własnego doświadczenia.